Alimentos para afastar gripes e constipações
01 Fevereiro 2016Isto porque, explica a nutricionista Delphine Dias, "a alimentação e a nutrição têm um papel importante na resposta corporal às mudanças climáticas e podem auxiliar-nos a fortalecer o sistema imunitário, deixando-nos mais preparados para evitar as gripes e constipações".
Segundo a especialista, da Associação Portuguesa de Nutricionistas, "vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinco e selénio parecem potenciar o sistema imunitário e proteger as nossas células contra agressões externas". A estes juntam-se os ácidos gordos ómega 3, "essenciais para a saúde cardiovascular", a vitamina D, "absorvida pelo nosso sistema através da exposição solar" e a vitamina B6, assim como os probióticos, "existentes essencialmente nos iogurtes e leites fermentados, que são bactérias benéficas".
